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O squash, aquele jogo em que dois participantes usam uma raquete para rebater uma bolinha contra uma parede.
Segundo o professor de Educação Física Luciano Castro, da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), ao praticar squash, uma pessoa de aproximadamente 70 kg gasta, em uma hora, de 700 a 800 calorias.
Mas esse valor pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da sua massa muscular e de como o esporte é praticado. “Devemos levar em conta a intensidade do exercício e se ele é desenvolvido de uma maneira razoável”, explica.
Isso quer dizer que um iniciante no esporte, por exemplo, não terá o mesmo gasto calórico de um praticante habitual. Confira abaixo uma relação com o gasto calórico aproximado por hora para uma pessoa de aproximadamente 70 kg em vários esportes.
Basquete – 500 a 600 cal/h
Ciclismo – 350 a 550 cal/h
Corrida – 500 a 600 cal/h
Futebol – 500 a 700 cal/h
Hidroginástica – 300 a 400 cal/h
Ginástica Aeróbica – 350 a 500 cal/h
Caminhada – 300 a 400 cal/h
Natação – 500 a 600 cal/h
Squash – 700 a 800 cal/h
Vôlei – 350 a 400 cal/h
Tênis – 450 a 550 cal/h
Vôlei de praia – 400 a 550 cal/h
Remo – 550 a 700 cal/h
